Strategisk Sundhed og trivsel: slip stolen og styrk hverdagen

Bevægelse, frisk luft og mentale pauser er vigtige elementer i en sund arbejdsdag. Men hvordan får vi det ind i et kontormiljø, hvor kulturen – og bagdelen – sidder godt fast på kontorstolen?

En arbejdsdag med mere bevægelse

Gåture, udstrækningsøvelser, plankeudfordringer og frisk luft – idéerne er mange. Men det kan være en udfordring at indføre den slags i en hverdag, hvor computeren, hæve-sænkebordet og kontorstolen er centrale arbejdsredskaber.

Kulturen er arbejdsom og fasttømret i forestillingen om, at man møder ind kl. 08.15 og har fri otte timer senere. På de otte timer får man arbejdet gjort – og der er rigeligt at se til, skulle vi hilse og sige.

Den forestilling vil Sparekassen Danmark gerne ændre. Vi ønsker mere fleksibilitet og bevægelse i hverdagen – blandt regneark, rådgivning og grafiske opgaver. Men hvordan gør man det? Hvilke bump kan der være på vejen, og hvordan lykkes man?

Slip stolen – et initiativ med mening

Slip stolen handler om at rejse sig fra den trygge kontorstol og få bevægelse ind i løbet af arbejdsdagen. Det kan være en gåtur, at hæve skrivebordet, lave en planke eller bare strække benene.

Initiativet bygger på erfaringer fra HR-afdelingen, hvor man har set, hvordan mange års stillesiddende arbejde kan skade kroppen. På sigt er det en investering i et langt og sundt arbejdsliv – og en pensionstid, hvor man kan nyde friheden.

Men det handler ikke kun om kroppen. Den mentale sundhed er lige så vigtig. Hvis man bøvler med det mentale, kan det sætte sig fysisk – og omvendt. Den mentale pause er derfor meget vigtig at have for øje, når man snakker om sundhed og trivsel.

Slip stolen blev lanceret i 2023 i samarbejde med Lone Østergaard, der i 2020 udgav en bog med samme navn. Uanset om det handler om at stå op og arbejde eller tage en gåtur, er fokus det samme: at gøre noget andet end at sidde ned – og give øjne og hjerne en pause fra skærmen. Selvom det efterhånden er et par år siden, er der stadig mange, der glemmer at tænke bevægelsen ind i hverdagen, når først mailindbakken er åben og to-do-listen skal klares. Derfor er det også vigtigt med medarbejdere rundt omkring i afdelingerne, der kan tænke det ind i den travle hverdag og sætte nogle initiativer i gang, som hjælper kollegaerne op af stolen: “1, 2, 3 – SLIP!”

Det handler nemlig heller ikke kun om fysisk sundhed, men også om at skabe en balance mellem krop og sind i en travl hverdag. Mental og fysisk sundhed skal være på dagsordenen.

Trivselsambassadører – ildsjæle i afdelingerne

Noget af det bedste, vi har gjort, er at indføre trivselsambassadører i alle afdelinger. En trivselsambassadør har ansvar for at få bevægelse ind i hverdagen og motivere kolleger til at komme op af stolen. En trivselsambassadør er en ildsjæl med fokus på trivsel og arbejdsglæde.

Trivselsambassadørerne er ikke dukket op af sig selv, de udspringer fra et initiativ i vores HR-afdeling hvor Sundhed- og trivselsteamet sørger for, at orkestrerer det hele.

”Vi sidder i Sundhed- og trivselsteamet og kaster en masse bolde ud, som trivselsambassadørerne så griber og løber videre med,” fortæller Louise Lønbro Ulltveit-Moe fra HR og fortsætter:

”Ambassadørerne er super vigtige medspillere og uden dem til at gribe og igangsætte vores bolde, så var vi aldrig kommet så langt, som vi er.”

Det sværeste at ændre, er en fasttømret kultur. Selv efter flere år med fokus på sundhed, trivsel og Slip stolen, kan der stadig blive sendt akavede smil og blikke til den afdeling, der rejser sig og laver udstrækningsøvelser midt på dagen.

Men ambassadørerne gør et stort stykke arbejde, og der opstår bevægelse og gode initiativer flere og flere steder i sparekassen.

Trines initiativ – et stærkt eksempel

Trine Røge Falk, virksomhedsanalytiker i Analyse og Ejendomssupport, er også trivselsambassadør. Hun har indført et ugeskema med øvelser, point og konkurrencer, som øger sværhedsgraden uge for uge.

Efter at have deltaget i Netværksdag for trivselsambassadører i sparekassen, tog Trine initiativ til at gøre mere. En af afdelingscheferne instruerer i solhilsen, og afdelingen laver kontoryoga hver dag efter en planche, som alle afdelinger har fået udleveret af Sundhed- og trivselsteamet.

Trine savnede et konkurrenceelement – og derfor er yogaen om tirsdagen byttet ud med en konkurrence. Den kollega, der får flest point, vinder en lille præmie.



Trine er glad for sin rolle som trivselsambassadør, og hun synes især, at det betyder noget helt særligt, når det er et initiativ, der kommer helt oppe fra den øverste del af direktionen.

”Så er man ikke i tvivl om, at det er et ønske om en kulturændring, når det er noget, de (red. direktionen) selv sætter i søen,” siger Trine

Lars Thomsen, en af de administrerende direktører, deltog også på netværksdagen for trivselsambassadører og holdt et inspirerende oplæg.

“Jeg synes, det er fedt, at det er meldt ud fra direktionens side, at trivsel er noget, vi prioriterer i sparekassen. Det handler om at få bevægelse ind i hverdagen, men det handler lige så meget om at have det godt på sit arbejde, fordi vi tilbringer så meget af vores tid her,” siger Trine.

Aktiviteterne i afdelingen skaber også et særligt kollegialt sammenhold, fortæller Trine. For nylig havde de gæster udefra til møde – og de blev inviteret med til dagens planke.

Det skal være enkelt

Trines eksempel er heldigvis ikke det eneste. Mange sørger for at få bevægelse ind i hverdagen – i større eller mindre grad – og flere tilslutter sig konceptet.

Det er dog vigtigt at understrege, at ikke alle skal have tavler, konkurrencer og morgenyoga. Det skal være let og enkelt. Hver afdeling og ambassadør skal gøre det, der passer bedst. Bare det, at man gør lidt, gør en stor forskel.

Vi slipper bedst i flok

Lad os sammen få løftet bagdelen og slippe stolen. Det kræver vedholdenhed, opbakning hele vejen rundt, HR og trivselsambassadørerne rundt omkring – men vi kan gøre det sammen.

1, 2, 3 – Slip! Og velkommen til en ny hverdag med mere bevægelse på arbejdet.